Aminoácidos esenciales y no esenciales: Lo que todo deportista debe saber
Los aminoácidos son esenciales para cualquier persona, pero para un deportista que busca optimizar su rendimiento, son absolutamente cruciales. ¿Has oído hablar de aminoácidos esenciales y no esenciales? Si eres un atleta o te dedicas al fitness, es vital que entiendas la diferencia y cómo pueden influir en tu rendimiento. Aquí, en Yoma Nutrition, te lo explicamos.
¿Por qué los aminoácidos son vitales para los deportistas?
Los aminoácidos son los bloques constructores de las proteínas. Estas sustancias químicas, al combinarse, forman proteínas que son fundamentales para:
- La creación de enzimas, proteínas y algunas hormonas, esenciales para la recuperación y crecimiento muscular.
- Proporcionar energía durante tus entrenamientos.
- Participar en la formación del ADN celular, crucial para la regeneración celular.
- Facilitar la respiración y el metabolismo, optimizando la quema de grasas y la construcción muscular.
- Ayudar en la cicatrización de heridas, especialmente útil si sufres lesiones.
- Mantener una función sexual saludable, cabello fuerte y uñas resistentes.
Diferencia entre aminoácidos esenciales y no esenciales
Mientras que tu cuerpo puede producir algunos aminoácidos por sí mismo (no esenciales), hay otros que debes obtener a través de la dieta o suplementación (esenciales). De los 20 aminoácidos que tu cuerpo utiliza, 9 son esenciales:
- Leucina
- Fenilalanina
- Metionina
- Lisina
- Valina
- Histidina
- Isoleucina
- Treonina
- Triptófano
¿Dónde encontrar estos aminoácidos esenciales?
Aunque muchos alimentos proteicos contienen aminoácidos esenciales y no esenciales, no todos tienen la misma proporción. Alimentos como la leche materna, huevos, nueces, pistachos, carnes y soya son ricos en aminoácidos esenciales. Sin embargo, para un deportista, a veces la dieta no es suficiente.
En Yoma Nutrition, trabajamos con los principales laboratorios para ofrecerte suplementos de aminoácidos de alta calidad. Estos suplementos pueden ayudarte a alcanzar tus requerimientos diarios, especialmente si estás entrenando intensamente o preparándote para una competencia.